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天津果蔬配送:果汁有益健康吗?

发布时间:2018-08-09 15:52 作者:admin 来源:未知 点击: 字号:

天津果蔬配送
真相:真的很糟糕。
 
人们往往认为喝果汁有益于健康。所以有些人每天喝很多果汁,甚至喝它作为水。事实上,这种做法是危险的。不知不觉地,糖比一天所需要的要多得多。
 
众所周知,可乐是导致肥胖和糖尿病的主要原因之一。为什么会这样?它与碳酸化没有关系,而是因为焦炭中含有太多的糖。天津果蔬配送
 
让我们以可乐为基准来比较它。焦炭的含糖量一般为9%左右。苹果汁和梨汁的糖含量一般在10%以上,甘蔗汁中的糖含量甚至可以达到17%~18%。即使是含糖量较少的橙汁也是7%,而且离可乐不远。
 
有人会问,喝果汁和吃水果,摄入的糖没有什么不同啊。所以吃很多水果是不健康的吗?
 
事情没那么简单。如果我们直接吃水果,因为有大量的膳食纤维,我们很快就会觉得饱了,所以我们不再吃了。果汁的问题是它几乎不能给你饱胃,但不缺糖。这会让人们不经意地吃大量的糖。
 
另一点是,同样的糖,如果是“粘性”的纤维和其他物质,我们的消化系统想消化它有点困难,如果它是免费的,即使不使用消化,它将被瞬间吸收。
 
果汁中的糖属于“游离糖”,吸收速度很快。世界卫生组织建议免费糖摄入量减少到成人和儿童总能量摄入量的10%以下。进一步减少到总能量摄入不足5%会带来更多的健康益处。
 
假设苹果汁完全是你每天摄入的免费糖,世界卫生组织建议你每天只喝2杯,如果你喝1杯,它会给你的健康带来更多好处。
 
等一下。。。这不包括零食中的糖、零食中的糖、盘子里的糖……
 
所以适量的果汁(像每天一杯)对你的健康有好处。但是如果你长时间饮酒,那是一种很好的高糖饮食。它会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。

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